Einarmiges Bottoms-Up-Drücken (Kettlebell)

Auch bekannt als: Einarmiges Bottoms-Up-Drücken (Kettlebell), Einarmiges Bottoms-Up Schulterdrücken (Kettlebell).

Stehendes einarmiges Überkopfdrücken mit einer umgedrehten, über dem Griff ausbalancierten Kettlebell.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie mit hüftbreitem Fußabstand. Halten Sie eine leichte Kettlebell kopfüber, sodass der Kugelkörper über dem Griff steht, die Hand neben der Schulter liegt und der Unterarm aufrecht steht.
2. Spannen Sie die Körpermitte leicht an und drücken Sie die Kugel ohne Schwung aus den Beinen nach oben.
3. Halten Sie die Kugel balanciert über dem Griff und das Handgelenk in einer Linie mit dem Unterarm.
4. Senken Sie das Gewicht kontrolliert auf Schulterhöhe ab und wechseln Sie nach dem Satz den Arm. Verwenden Sie ein Gewicht, das Sie stabil halten können.