Side Plank, Straight Arm (Bodyweight)

Ook bekend als: Zijwaartse plank, gestrekte arm (Lichaamsgewicht).

Een zijplank op een gestrekte steunarm.

Zo voer je de oefening uit

1. Steun op de rechterhand recht onder de schouder, met de elleboog lang en de benen gestrekt. Stapel de voeten of zet ze iets versprongen. Leg de linkerhand op de heup en breng het lichaam op één lijn.
2. Houd deze houding vast terwijl je rustig ademt. Laat gecontroleerd zakken en wissel van kant.