Plank nghiêng tay thẳng (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Plank nghiêng tay thẳng (Trọng lượng cơ thể), Side plank tay thẳng (Trọng lượng cơ thể).

Tư thế plank nghiêng chống đỡ bằng một cánh tay thẳng.

Cách thực hiện bài tập

1. Nằm nghiêng sang bên phải và đẩy người lên bằng lòng bàn tay phải đặt ngay dưới vai với khuỷu tay duỗi thẳng và hai chân thẳng, hai bàn chân xếp chồng lên nhau hoặc đặt so le nhẹ. Đặt bàn tay trái lên hông và căn chỉnh đầu, thân người cùng hai chân thẳng hàng.
2. Giữ vững tư thế plank nghiêng thẳng hàng trong khi hít thở đều đặn, sau đó hạ xuống có kiểm soát và đổi bên.