Deska boczna na prostym ramieniu (Masa ciała)

Inne nazwy: Deska boczna na prostym ramieniu (Masa ciała), Plank boczny na prostym ramieniu (Masa ciała).

Deska boczna wykonywana w podparciu na prostej ręce.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na prawym boku i unieś tułów, opierając się na prawej dłoni bezpośrednio pod barkiem z wyprostowanym łokciem i prostymi nogami, ze stopami ułożonymi jedna na drugiej lub lekko przesuniętymi. Połóż lewą dłoń na biodrze i ustaw głowę, tułów oraz nogi w jednej linii.
2. Utrzymuj wyrównaną pozycję deski bocznej, oddychając miarowo, a następnie opuść się pod kontrolą i zmień strony.