Plancha lateral con brazo recto (Peso corporal)

También conocido como: Plancha lateral con brazo recto (Peso corporal).

Una plancha lateral apoyada sobre un brazo recto.

Cómo realizar este ejercicio

1. Acuéstate sobre el lado derecho y empuja hacia arriba apoyándote en la palma derecha directamente debajo del hombro con el codo extendido y las piernas rectas, con los pies apilados o ligeramente escalonados. Coloca la mano izquierda en la cadera y alinea la cabeza, el torso y las piernas.
2. Mantén la plancha lateral alineada respirando de manera constante, luego baja de forma controlada y cambia de lado.