直臂侧平板支撑 (自重)

其他名称: 直臂侧平板支撑 (自重).

一种依靠直臂支撑的侧平板支撑动作。

动作步骤

1. 右侧卧，右手手掌撑在地面上且正处于右肩下方，手臂伸直，双腿绷直，双脚并拢叠放或稍前后错开。左手置于髋部，使头、躯干和双腿呈一条直线。
2. 保持身体成一条直线的侧平板姿势，平稳呼吸，然后受控缓慢放下并换另一侧进行。