Side plank a braccio teso (Corpo libero)

Noto anche come: Side plank a braccio teso (Corpo libero), Plank laterale a braccio teso (Corpo libero).

Un side plank con supporto su un braccio teso.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati sul fianco destro e spingi verso l'alto poggiando sul palmo destro direttamente sotto la spalla con il gomito disteso e le gambe dritte, con i piedi sovrapposti o leggermente sfalsati. Posiziona la mano sinistra sul fianco e allinea testa, busto e gambe.
2. Mantieni la posizione di side plank allineata respirando regolarmente, quindi scendi in modo controllato e cambia lato.