Nek · Lichaamsgewicht
Side Neck Stretch (Bodyweight)
Ook bekend als: Side Neck Stretch, Hand Assisted Neck Side Stretch, Lateral Neck Stretch, Nek rekken opzij, Zijwaartse nekstretch.
Zo voer je de oefening uit
- Sta ontspannen rechtop met het gezicht vooruit. Leg de rechterhand op de heup en breng de linkerhand licht over het hoofd naar de rechterkant van het hoofd.
- Laat het linkeroor rustig richting de linkerschouder bewegen, terwijl de rechterschouder laag blijft. De hand begeleidt alleen zacht; trek niet hard.
- Houd een lichte, comfortabele rek aan de rechterkant van de nek vast terwijl je rustig doorademt.
- Keer rustig terug naar het midden en herhaal aan de andere kant. Stop bij pijn, tintelingen of duizeligheid.
