Side Neck Stretch (Bodyweight)

Ook bekend als: Side Neck Stretch (Lichaamsgewicht).

Zachte, met de hand ondersteunde nekrek zijwaarts die kort wordt vastgehouden, met ontspannen schouders en verlenging van de andere kant van de nek.

Zo voer je de oefening uit

1. Sta ontspannen rechtop met het gezicht vooruit. Leg de rechterhand op de heup en breng de linkerhand licht over het hoofd naar de rechterkant van het hoofd.
2. Laat het linkeroor rustig richting de linkerschouder bewegen, terwijl de rechterschouder laag blijft. De hand begeleidt alleen zacht; trek niet hard.
3. Houd een lichte, comfortabele rek aan de rechterkant van de nek vast terwijl je rustig doorademt.
4. Keer rustig terug naar het midden en herhaal aan de andere kant. Stop bij pijn, tintelingen of duizeligheid.