Seitliche Nackendehnung (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Seitliche Nackendehnung (Körpergewicht).

Sanfte, handunterstützte seitliche Nackendehnung, die kurz gehalten wird, wobei die Schultern entspannt sind und die gegenüberliegende Seite des Nackens gedehnt wird.

So führst du die Übung aus

Stehen Sie entspannt und aufrecht mit Blick nach vorne. Legen Sie die rechte Hand auf die Hüfte und legen Sie die linke Hand leicht über den Kopf auf dessen rechte Seite.
Lassen Sie das linke Ohr sanft in Richtung der linken Schulter wandern, während Sie die rechte Schulter unten halten. Die Hand führt nur leicht, anstatt stark zu ziehen.
Halten Sie eine leichte, angenehme Dehnung entlang der rechten Seite des Nackens, während Sie normal atmen.
Kehren Sie langsam zur Mitte zurück und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite. Brechen Sie bei Schmerzen, Kribbeln oder Schwindel ab.