Alongamento lateral do pescoço (Peso corporal)

Também conhecido como: Alongamento lateral do pescoço (Peso corporal).

Alongamento lateral suave do pescoço com assistência da mão mantido brevemente, com os ombros relaxados e alongando o lado oposto do pescoço.

Como realizar este exercício

1. Fica de pé de forma descontraída e direita, virado para a frente. Apoia a mão direita na anca e coloca a mão esquerda suavemente sobre a cabeça, do lado direito.
2. Deixa a orelha esquerda mover-se suavemente em direção ao ombro esquerdo, mantendo o ombro direito em baixo. A mão apenas guia com leveza, sem puxar com força.
3. Mantém um alongamento suave e confortável ao longo do lado direito do pescoço enquanto respiras normalmente.
4. Regressa lentamente ao centro e repete para o outro lado. Interrompe se sentires dor, formigueiro ou tonturas.