Alongamento lateral de pescoço (Peso corporal)

Também conhecido como: Alongamento lateral de pescoço (Peso corporal).

Alongamento suave do pescoço para o lado com auxílio da mão, sustentado brevemente, com os ombros relaxados e alongando a lateral oposta do pescoço.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé de forma relaxada e ereta, olhando para a frente. Apoie a mão direita no quadril e coloque a mão esquerda suavemente sobre a cabeça, no lado direito.
2. Deixe a orelha esquerda se aproximar suavemente do ombro esquerdo, mantendo o ombro direito abaixado. A mão apenas guia com leveza, sem puxar com força.
3. Mantenha um alongamento suave e confortável ao longo do lado direito do pescoço enquanto respira normalmente.
4. Retorne devagar ao centro e repita do outro lado. Interrompa se sentir dor, formigamento ou tontura.