Боковая растяжка шеи (Собственный вес)

Другие названия: Боковая растяжка шеи (Собственный вес).

Мягкая растяжка боковой поверхности шеи с кратковременным удержанием при помощи руки, с расслабленными плечами и вытяжением противоположной стороны шеи.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте расслабленно и прямо, глядя вперед. Положите правую руку на бедро, а левую руку мягко положите через верх головы на ее правую сторону.
2. Плавно наклоните левое ухо к левому плечу, сохраняя правое плечо опущенным вниз. Рука лишь слегка направляет голову, не оказывая сильного давления.
3. Удерживайте легкое комфортное растяжение вдоль правой стороны шеи, сохраняя спокойное дыхание.
4. Медленно вернитесь в центр и повторите с другой стороны. Прекратите упражнение при боли, покалывании или головокружении.