Rozciąganie mięśni szyi w bok (Masa ciała)

Inne nazwy: Rozciąganie mięśni szyi w bok (Masa ciała), Boczne rozciąganie karku stojąc (Masa ciała).

Delikatne, wspomagane dłonią boczne rozciąganie szyi utrzymywane przez chwilę, ze zrelaksowanymi barkami i wydłużaniem przeciwległej strony szyi.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań swobodnie i prosto przodem. Oprzyj prawą dłoń na biodrze i połóż lewą dłoń lekko na prawej stronie głowy.
2. Pozwól lewemu uchu delikatnie zbliżyć się do lewego barku, utrzymując prawy bark opuszczony w dół. Dłoń jedynie lekko prowadzi ruch, a nie ciągnie z siłą.
3. Utrzymuj łagodne, komfortowe rozciąganie po prawej stronie szyi, oddychając normalnie.
4. Powoli wróć do centrum i powtórz na drugą stronę. Przerwij w przypadku bólu, mrowienia lub zawrotów głowy.