Nek · Overig

Side Lying Neck Flexion (Neck Harness)

Ook bekend als: Side Lying Neck Flexion with Harness, Lying Side Lifting Head, Side Lying Neck Flexion (Neck Harness), Weighted Lying Side Lifting Head.

Zo voer je de oefening uit

Lig op de zij op een vlakke bank met de romp gesteund en het hoofd net vrij voorbij de rand. Gebruik een passend nekharnas met een zeer lichte last die vrij hangt.
Til het hoofd een kleine comfortabele afstand zijwaarts op, zonder de romp te draaien. Laat langzaam terugzakken en wissel na de set van zijde.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Forward Neck Flexion Stretch (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Front Neck Stretch (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Lying Neck Extensor Stretch (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Houd je training én voeding bij in Vytrix.