Flexion du cou couché sur le côté (Harnais de cou)

Également appelé: Flexion du cou couché sur le côté (Harnais de cou), Flexion latérale du cou couché (Harnais de cou).

Une flexion latérale du cou allongé sur le côté avec un harnais de tête légèrement chargé.

Comment réaliser cet exercice

1. Allongez-vous sur un côté le long d'un banc stable avec le buste soutenu, les genoux confortablement fléchis et la tête dépassant juste du bord. Ajustez solidement un harnais de cou adapté avec un disque léger pendant librement à sa chaîne, à distance du visage et du banc.
2. Relevez doucement la tête vers l'épaule supérieure sur une courte amplitude de flexion latérale, puis redescendez avec contrôle jusqu'à l'alignement neutre. Gardez le buste immobile, évitez toute rotation et n'utilisez qu'une charge légère et maîtrisée.