Flexión lateral de cuello tumbado de lado con arnés (Arnés de cuello)

También conocido como: Flexión lateral de cuello tumbado de lado con arnés (Arnés de cuello).

Una flexión lateral de cuello tumbado de lado con un arnés de cuello ligeramente cargado.

Cómo realizar este ejercicio

1. Túmbate de lado a lo largo de un banco estable con el torso apoyado, las rodillas cómodamente flexionadas y la cabeza justo fuera del extremo. Ajusta de forma segura un arnés de entrenamiento de cuello adecuado con un disco ligero colgando libremente de su cadena, lejos de la cara y del banco.
2. Eleva suavemente la cabeza hacia el hombro superior en un rango corto de flexión lateral, luego bájala hasta la alineación neutra con control. Mantén el torso quieto, evita la rotación y utiliza solo una resistencia ligera y manejable.