Flexão lateral de pescoço deitado de lado (Harness de pescoço)

Também conhecido como: Flexão lateral de pescoço deitado de lado (Harness de pescoço).

Uma flexão lateral de pescoço deitado de lado com um cinto de pescoço com carga leve.

Como fazer este exercício

1. Deite-se de lado ao longo de um banco estável com o tronco apoiado, os joelhos confortavelmente flexionados e a cabeça logo além da extremidade. Ajuste um cinto de treino de pescoço adequado e seguro com uma anilha leve pendurada livremente na corrente, afastada do rosto e do banco.
2. Eleve a cabeça suavemente em direção ao ombro superior através de uma pequena amplitude de flexão lateral e depois desça até o alinhamento neutro sob controle. Mantenha o tronco parado, evite rotações e use apenas resistência leve e controlável.