Zginanie boczne szyi w leżeniu na boku z uprzężą (Uprząż na głowę)

Inne nazwy: Zginanie boczne szyi w leżeniu na boku z uprzężą (Uprząż na głowę).

Boczne zgięcie szyi w leżeniu na boku z lekko obciążoną uprzężą na głowę.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na boku wzdłuż stabilnej ławki z podpartym tułowiem, wygodnie ugiętymi kolanami i głową wystającą tuż poza krawędź. Załóż odpowiednią uprząż treningową na głowę z lekkim talerzem wiszącym swobodnie na łańcuchu, z dala od twarzy i ławki.
2. Unieś głowę delikatnie w stronę górnego barku w niewielkim zakresie zgięcia bocznego, a następnie pod kontrolą opuść do pozycji neutralnej. Utrzymuj tułów nieruchomo, unikaj rotacji i stosuj wyłącznie lekki, dający się łatwo kontrolować opór.