Flexão lateral do pescoço em decúbito lateral com arnês (Arnês de pescoço)

Também conhecido como: Flexão lateral do pescoço em decúbito lateral com arnês (Arnês de pescoço).

Uma flexão lateral do pescoço deitado de lado com um arnês de pescoço com carga leve.

Como realizar este exercício

1. Deite-se de lado ao longo de um banco estável com o tronco apoiado, joelhos confortavelmente fletidos e a cabeça logo além da borda. Ajuste um arnês próprio de treino de pescoço de forma segura, com um disco leve a pender livremente da sua corrente, afastado do rosto e do banco.
2. Eleve a cabeça suavemente em direção ao ombro superior através de uma pequena amplitude de flexão lateral, e depois baixe sob controlo para o alinhamento neutro. Mantenha o tronco imóvel, evite rotações e use apenas resistência leve e manuseável.