Rug · Lichaamsgewicht
Seated Towel Row (Bodyweight)
Ook bekend als: Seated Towel Row, Seated Row with Towel, Self Resisted Towel Row, Zittend roeien met handdoek.
Zo voer je de oefening uit
- Zit op de vloer en leg een stevige handdoek om beide voorvoeten. Houd een uiteinde in elke hand.
- Leun iets achterover en til de voeten op. Begin met de benen schuin vooruit, knieën licht gebogen en de armen lang.
- Trek de ellebogen langs de romp naar achteren terwijl de knieën naar je toe komen. Geef met de benen gedoseerde tegenkracht en houd de handdoek strak.
- Strek de armen weer naar voren en laat de benen beheerst uitgaan zonder de handdoek van de voeten te laten glijden.
