Seated Towel Row (Bodyweight)

Ook bekend als: Zittende handdoek row (Lichaamsgewicht).

V-zittende roeibeweging op de vloer met eigen weerstand via een handdoek om beide voeten. Knieën trekken naar binnen terwijl ellebogen achter de romp roeien.

Zo voer je de oefening uit

1. Zit op de vloer en leg een stevige handdoek om beide voorvoeten. Houd een uiteinde in elke hand.
2. Leun iets achterover en til de voeten op. Begin met de benen schuin vooruit, knieën licht gebogen en de armen lang.
3. Trek de ellebogen langs de romp naar achteren terwijl de knieën naar je toe komen. Geef met de benen gedoseerde tegenkracht en houd de handdoek strak.
4. Strek de armen weer naar voren en laat de benen beheerst uitgaan zonder de handdoek van de voeten te laten glijden.