Wiosłowanie z ręcznikiem w siadzie równoważnym (Masa ciała)

Inne nazwy: Wiosłowanie z ręcznikiem w siadzie równoważnym (Masa ciała), Wiosłowanie ręcznikiem w siadzie V (Masa ciała).

Wiosłowanie z oporem własnym w siadzie równoważnym na podłodze z użyciem ręcznika owiniętego wokół obu stóp. Kolana przyciągają się do tułowia, podczas gdy łokcie wędrują za linię tułowia.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź na podłodze i opleć solidny ręcznik wokół obu przednich części stóp, trzymając po jednym końcu w każdej dłoni.
2. Odchyl się lekko w tył i unieś stopy. Rozpocznij z nogami wyciągniętymi skośnie w przód, lekko ugiętymi kolanami i wyprostowanymi ramionami.
3. Przyciągaj łokcie w tył wzdłuż tułowia, podczas gdy kolana wędrują do klatki piersiowej, wywierając kontrolowany opór nogami i utrzymując stałe napięcie ręcznika.
4. Wyprostuj ramiona z powrotem w przód i kontrolowanie prostuj nogi, nie pozwalając na zsunięcie się ręcznika ze stóp.