Rowing avec serviette assis (Poids du corps)

Également appelé: Rowing avec serviette assis (Poids du corps).

Tirage au sol assis en V avec auto-résistance à l'aide d'une serviette autour des deux pieds. Les genoux se fléchissent vers vous pendant que les coudes tirent derrière le buste.

Comment réaliser cet exercice

1. Asseyez-vous au sol et passez une serviette robuste autour de l'avant des deux pieds, en tenant une extrémité dans chaque main.
2. Penchez-vous légèrement en arrière et décollez les pieds. Orientez les jambes en diagonale vers l'avant, les genoux légèrement fléchis et les bras tendus.
3. Tirez les coudes vers l'arrière le long du buste pendant que les genoux reviennent vers vous, en appliquant une résistance contrôlée avec les jambes et en maintenant la serviette tendue.
4. Tendez de nouveau les bras vers l'avant et allongez les jambes de manière contrôlée sans laisser la serviette glisser des pieds.