Remada sentada com toalha (Peso corporal)

Também conhecido como: Remada sentada com toalha (Peso corporal).

Remada sentada em V no chão com auto-resistência usando uma toalha em volta de ambos os pés. Os joelhos se aproximam enquanto os cotovelos remam para trás do tronco.

Como fazer este exercício

1. Sente-se no chão e passe uma toalha resistente em volta da ponta de ambos os pés, segurando uma extremidade em cada mão.
2. Incline-se ligeiramente para trás e tire os pés do chão. Comece com as pernas estendidas diagonalmente para a frente, joelhos levemente flexionados e braços estendidos.
3. Puxe os cotovelos para trás ao lado do tronco enquanto os joelhos se aproximam do peito, aplicando resistência controlada com as pernas e mantendo a toalha tensionada.
4. Estenda os braços à frente novamente e estique as pernas de forma controlada, sem deixar a toalha escorregar dos pés.