Тяга с полотенцем сидя на полу (Собственный вес)

Другие названия: Тяга с полотенцем сидя на полу (Собственный вес).

Тяга с самосопротивлением в V-образном седе на полу с использованием полотенца, накинутого на обе стопы. Колени подтягиваются к себе, пока локти отводятся назад за корпус.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте на пол и накиньте прочное полотенце на обе стопы в области подушечек пальцев, удерживая по одному концу в каждой руке.
2. Слегка отклонитесь назад и оторвите стопы от пола. Начните с ног, направленных по диагонали вперед, со слегка согнутыми коленями и прямыми руками.
3. Тяните локти назад вдоль корпуса, одновременно подтягивая колени к себе, оказывая подконтрольное сопротивление ногами и удерживая полотенце натянутым.
4. Снова вытяните руки вперед и подконтрольно выпрямите ноги, не позволяя полотенцу соскользнуть со стоп.