Remada sentada com toalha (Peso corporal)

Também conhecido como: Remada sentada com toalha (Peso corporal).

Remada auto-resistida sentado em V no chão com uma toalha à volta de ambos os pés. Os joelhos aproximam-se enquanto os cotovelos puxam atrás do tronco.

Como realizar este exercício

1. Senta-te no chão e passa uma toalha resistente pela parte da frente de ambos os pés, segurando numa ponta em cada mão.
2. Inclina-te ligeiramente para trás e levanta os pés. Começa com as pernas apontadas diagonalmente para a frente, os joelhos ligeiramente fletidos e os braços esticados.
3. Puxa os cotovelos para trás junto ao tronco enquanto os joelhos se aproximam, aplicando uma resistência controlada através das pernas e mantendo a toalha esticada.
4. Estica novamente os braços para a frente e estende as pernas de forma controlada, sem deixar a toalha escorregar dos pés.