Rematore da seduto con asciugamano (Corpo libero)

Noto anche come: Rematore da seduto con asciugamano (Corpo libero).

Rematore con auto-resistenza a terra in posizione a V utilizzando un asciugamano attorno a entrambi i piedi. Le ginocchia si flettono verso l'interno mentre i gomiti remano dietro il busto.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti sul pavimento e avvolgi un asciugamano resistente attorno a entrambi gli avampiedi, tenendo un'estremità per mano.
2. Inclinati leggermente all'indietro e solleva i piedi. Inizia con le gambe protese in diagonale in avanti, ginocchia leggermente flesse e braccia distese.
3. Tira i gomiti all'indietro lungo i fianchi mentre le ginocchia vengono tirate verso l'interno, applicando una resistenza controllata attraverso le gambe e mantenendo l'asciugamano teso.
4. Allunga di nuovo le braccia in avanti ed estendi le gambe in modo controllato senza far scivolare l'asciugamano dai piedi.