Benen · Lichaamsgewicht
Seated Single Leg Hamstring Stretch (Bodyweight)
Ook bekend als: Seated Single Leg Hamstring Stretch, Seated Hamstring Stretch, Seated Single Leg Hamstring Stretch (Bodyweight), Single Leg Seated Forward Fold.
Zo voer je de oefening uit
- Zit met het rechterbeen lang, de hiel op de vloer en de tenen ontspannen omhoog. Buig de linkerknie naar buiten en plaats de linkervoet bij de binnenkant van het rechterbovenbeen. Begin rechtop met het bekken op de vloer.
- Kantel voorzichtig richting het lange been tot een lichte rek. Laat de handen alleen zo ver reiken als comfortabel lukt. Houd rustig vast, kom terug en wissel van kant; trek het hoofd niet naar de knie.
