Seated Single Leg Hamstring Stretch (Bodyweight)

Ook bekend als: Zittende eenbenige hamstring stretch (Lichaamsgewicht).

Een zittende stretch voor de hamstrings van één been.

Zo voer je de oefening uit

1. Zit met het rechterbeen lang, de hiel op de vloer en de tenen ontspannen omhoog. Buig de linkerknie naar buiten en plaats de linkervoet bij de binnenkant van het rechterbovenbeen. Begin rechtop met het bekken op de vloer.
2. Kantel voorzichtig richting het lange been tot een lichte rek. Laat de handen alleen zo ver reiken als comfortabel lukt. Houd rustig vast, kom terug en wissel van kant; trek het hoofd niet naar de knie.