Stretching dei muscoli ischiocrurali a una gamba da seduti (Corpo libero)

Noto anche come: Stretching dei muscoli ischiocrurali a una gamba da seduti (Corpo libero), Allungamento femorali a una gamba da seduti (Corpo libero).

Uno stretching da seduti per i muscoli ischiocrurali di una gamba.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti con la gamba destra distesa, il tallone sul pavimento e le dita dei piedi rivolte comodamente verso l'alto. Piega il ginocchio sinistro verso l'esterno posizionando il piede sinistro vicino all'interno coscia destro. Mantieni il bacino a terra e inizia con il busto eretto.
2. Flettiti delicatamente in avanti verso la gamba tesa fino a sentire un leggero allungamento dei muscoli ischiocrurali, appoggiando le mani sullo stinco o sul piede solo fin dove riesci comodamente. Mantieni la posizione, rilascia lentamente e cambia lato; non forzare la testa verso il ginocchio.