Estiramiento de isquiotibiales a una pierna sentado (Peso corporal)

También conocido como: Estiramiento de isquiotibiales a una pierna sentado (Peso corporal).

Un estiramiento sentado para los isquiotibiales de una pierna.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate con la pierna derecha extendida, el talón en el suelo y los dedos cómodamente hacia arriba. Flexiona la rodilla izquierda hacia fuera con el pie izquierdo cerca de la cara interna del muslo derecho. Mantén la pelvis apoyada y comienza erguido.
2. Inclínate suavemente hacia la pierna recta hasta sentir un estiramiento leve en los isquiotibiales, apoyando las manos en la espinilla o el pie solo hasta donde llegues con comodidad. Mantén la posición, suelta lentamente y cambia de lado; no fuerces la cabeza hacia la rodilla.