Seated Single Arm Row with Rotation (Cable)

Ook bekend als: Zittende Single Arm Row met Rotatie (Kabel).

Eenarmige kabel row zittend op de vloer met gecontroleerde romprotatie.

Zo voer je de oefening uit

1. Zit op de vloer tegenover een katrol op zittende romphoogte, met de benen lang en de knieën licht gebogen. Houd de hielen gesteund.
2. Pak één handgreep vast. Begin met een lange werkarm en de schouder iets naar de kabel gedraaid; houd de vrije hand bij de heup.
3. Trek de hand naar de lage ribben en draai de borstkas rustig mee van de kabel af. Houd het bekken en de benen stabiel.
4. Draai beheerst terug terwijl de arm weer lang wordt. Vermijd rukken en ver doorbuigen van de onderrug.