Remo sentado a un brazo con rotación (Polea)

También conocido como: Remo sentado a un brazo con rotación (Polea), Remo unilateral sentado con rotación (Polea).

Remo en polea a un brazo sentado en el suelo con rotación torácica controlada.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate en el suelo frente a una polea a la altura del torso sentado, con las piernas estiradas, rodillas ligeramente flexionadas y los talones apoyados.
2. Sujeta un agarre. Comienza con el brazo de trabajo extendido y el hombro girado ligeramente hacia el cable; mantén la mano libre en la cadera.
3. Lleva la mano hacia las costillas inferiores mientras giras suavemente el pecho alejándolo del cable. Mantén la pelvis y las piernas estables.
4. Gira de vuelta de forma controlada a medida que el brazo se alarga. Evita tirones o arquear en exceso la zona lumbar.