Rematore a un braccio da seduto con rotazione (Cavo)

Noto anche come: Rematore a un braccio da seduto con rotazione (Cavo), Pulley a un braccio da seduto con rotazione (Cavo).

Rematore a un braccio al cavo da seduto a terra con rotazione toracica controllata.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti sul pavimento di fronte a una carrucola ad altezza busto da seduto, con le gambe distese, le ginocchia morbide e i talloni in appoggio.
2. Impugna una maniglia. Inizia con il braccio di lavoro teso e la spalla leggermente ruotata verso il cavo; tieni la mano libera sul fianco.
3. Tira la mano verso la parte inferiore delle costole ruotando delicatamente il petto lontano dal cavo. Mantieni il bacino e le gambe stabili.
4. Ruota indietro in modo controllato mentre il braccio si distende. Evita strattoni o un'eccessiva curvatura lombare.