Core · Lichaamsgewicht
Seated Side to Side Leg Raise (Bodyweight)
Ook bekend als: Seated Side to Side Leg Raise, Seated Leg Rainbows, Seated Side to Side Leg Raise (Bodyweight), Seated Side-to-Side Leg Raise Crunch on Floor.
Zo voer je de oefening uit
- Zit op de vloer met de handpalmen achter de heupen en leun iets achterover. Houd de benen bijna gestrekt samen, laag boven de vloer naast een kleine stabiele markering.
- Til beide voeten samen in een beheerste boog over de markering naar de andere kant zonder de vloer te raken.
- Beweeg terug. Houd het bekken op de vloer en voorkom een holle onderrug.
