Seated Side to Side Leg Raise (Bodyweight)

Ook bekend als: Zittende side to side leg raise (Lichaamsgewicht).

Zittende beenheffing over een kleine markering.

Zo voer je de oefening uit

1. Zit op de vloer met de handpalmen achter de heupen en leun iets achterover. Houd de benen bijna gestrekt samen, laag boven de vloer naast een kleine stabiele markering.
2. Til beide voeten samen in een beheerste boog over de markering naar de andere kant zonder de vloer te raken.
3. Beweeg terug. Houd het bekken op de vloer en voorkom een holle onderrug.