Sollevamento gambe da un lato all'altro da seduti (Corpo libero)

Noto anche come: Sollevamento gambe da un lato all'altro da seduti (Corpo libero).

Un sollevamento delle gambe da seduti sopra un piccolo indicatore a terra.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti sul pavimento con i palmi dietro i fianchi a sostenere il tronco inclinato e neutro. Tieni entrambe le gambe quasi distese e unite, sospese a poca distanza da terra su un lato di un piccolo punto di riferimento stabile sul pavimento.
2. Solleva entrambi i piedi insieme compiendo un arco controllato verso il lato opposto del punto di riferimento senza toccarlo né toccare il pavimento, quindi ritorna. Mantieni il bacino a terra ed evita di inarcare la schiena.