Elevación de piernas lado a lado sentado (Peso corporal)

También conocido como: Elevación de piernas lado a lado sentado (Peso corporal).

Una elevación de piernas sentado por encima de una pequeña marca u obstáculo.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate en el suelo con las palmas detrás de las caderas sosteniendo el tronco neutro e inclinado hacia atrás. Mantén ambas piernas casi rectas juntas en suspensión baja a un lado de una marca estable y pequeña en el suelo.
2. Eleva ambos pies juntos en un arco controlado hacia el lado opuesto de la marca sin tocarla ni tocar el suelo, y luego regresa. Mantén la pelvis en el suelo y evita arquear la espalda.