Przenoszenie nóg na boki siedząc (Masa ciała)

Inne nazwy: Przenoszenie nóg na boki siedząc (Masa ciała), Przenoszenie nóg nad przeszkodą siedząc (Masa ciała).

Unoszenie nóg w siadzie nad niewielkim znacznikiem.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź na podłodze z dłońmi za biodrami podpierającymi odchylony, neutralny tułów. Trzymaj obie niemal proste nogi złączone, uniesione tuż nad ziemią po jednej stronie małego, stabilnego znacznika na podłodze.
2. Unieś obie stopy złączone po kontrolowanym łuku na przeciwległą stronę znacznika bez dotykania go ani podłogi, a następnie wróć. Trzymaj miednicę na podłodze i unikaj wyginania pleców w łuk.