Élévation de jambes de côté à côté assis (Poids du corps)

Également appelé: Élévation de jambes de côté à côté assis (Poids du corps).

Une élévation de jambes assis par-dessus un petit repère.

Comment réaliser cet exercice

1. Asseyez-vous sur le sol, les paumes derrière les hanches soutenant le tronc neutre légèrement incliné vers l'arrière. Maintenez les deux jambes presque tendues serrées en suspension basse sur un côté d'un petit repère stable posé au sol.
2. Levez les deux pieds ensemble selon une trajectoire arquée et contrôlée pour passer de l'autre côté du repère sans le toucher ni toucher le sol, puis revenez. Gardez le bassin au sol et évitez de cambrer le dos.