Подъем ног через препятствие из стороны в сторону сидя (Собственный вес)

Другие названия: Подъем ног через препятствие из стороны в сторону сидя (Собственный вес).

Подъем ног сидя через небольшой ориентир на полу.

Как выполнять упражнение

Сядьте на пол, упритесь ладонями позади таза, поддерживая слегка отклоненный назад корпус с прямой спиной. Удерживайте обе почти прямые ноги вместе на весу у пола с одной стороны от небольшого устойчивого ориентира.
Поднимите обе стопы вместе по подконтрольной дуге и перенесите на противоположную сторону ориентира, не касаясь его и пола, затем вернитесь обратно. Удерживайте таз на полу и не прогибайте поясницу.