Armen · Machines
Seated Biceps Curl, Arms at Sides (Machine)
Ook bekend als: Seated Machine Biceps Curl (Arms at Sides), Arms Down Machine Biceps Curl, Seated Biceps Curl, Arms at Sides (Machine).
Zo voer je de oefening uit
- Ga tegen de rugleuning zitten met de voeten gesteund. Houd de bovenarmen naast het lichaam en lijn de ellebogen uit met de zijsteunen en draaipunten.
- Pak beide handgrepen met de handpalmen omhoog vast. Begin met de ellebogen vrijwel gestrekt.
- Buig beide ellebogen om de losse grepen omhoog te bewegen. Laat beheerst zakken zonder de schouders of bovenarmen mee te bewegen.
