Curl biceps assis, bras le long du corps (Machine)

Également appelé: Curl biceps assis, bras le long du corps (Machine).

Un curl pour les biceps assis à la machine avec le haut des bras le long du buste.

Comment réaliser cet exercice

Asseyez-vous contre le dossier avec les pieds calés et le haut des bras le long du corps, les coudes alignés avec les axes de rotation ou coussins latéraux. Tenez les deux poignées en supination et commencez les coudes légèrement fléchis.
Fléchissez les deux coudes pour monter les poignées indépendantes tout en gardant les épaules et le haut des bras immobiles. Revenez avec contrôle sans verrouiller brusquement les coudes.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Barre

Autre

Haltères