躯干两侧坐姿二头肌弯举 (器械)

其他名称: 躯干两侧坐姿二头肌弯举 (器械), 坐姿躯干两侧器械二头弯举 (器械).

大臂位于躯干两侧进行的坐姿器械二头肌弯举。

动作步骤

1. 靠在靠背上坐好，双脚踩实，大臂置于身体两侧，肘部与侧面转轴/垫块对齐。双手掌心朝上握住把手，以手肘微屈伸展开始。
2. 弯曲双肘将独立手柄向上弯举，同时保持双肩和大臂静止，然后在控制下返回，避免过度锁死手肘。