Сгибание рук на бицепс в тренажёре сидя с руками по бокам (Тренажёр)

Другие названия: Сгибание рук на бицепс в тренажёре сидя с руками по бокам (Тренажёр).

Сгибание рук на бицепс в тренажёре в положении сидя с плечами по бокам корпуса.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте, прижавшись к спинке тренажёра, упритесь стопами в пол, расположите плечи по бокам корпуса и совместите локти с боковыми осями вращения или упорами. Возьмитесь за обе рукояти ладонями вверх и начните с почти выпрямленными локтями.
2. Согните руки в локтях, поднимая независимые рукояти вверх и сохраняя плечи и плечевой пояс неподвижными, затем под контролем вернитесь в исходное положение без резкой блокировки суставов.