Uginanie ramion na maszynie w siadzie z ramionami wzdłuż tułowia (Maszyna)

Inne nazwy: Uginanie ramion na maszynie w siadzie z ramionami wzdłuż tułowia (Maszyna).

Uginanie ramion na maszynie w siadzie z ramionami ułożonymi wzdłuż tułowia.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź oparty o oparcie maszyny ze stopami opartymi o podłoże i ramionami wzdłuż ciała, z łokciami wyrównanymi z bocznymi osiami obrotu lub podpórkami. Chwyć oba uchwyty podchwytem i zacznij z lekko wyprostowanymi łokciami.
2. Ugnij oba łokcie, unosząc niezależne uchwyty w górę przy nieruchomych barkach i ramionach, a następnie opuść ciężar pod kontrolą bez twardego blokowania stawów.