Curl bicipiti da seduti con braccia lungo i fianchi (Macchina)

Noto anche come: Curl bicipiti da seduti con braccia lungo i fianchi (Macchina).

Curl bicipiti alla macchina da seduti con la parte superiore delle braccia posizionata lungo i fianchi.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti contro lo schienale con i piedi appoggiati e la parte superiore delle braccia lungo i fianchi, allineando i gomiti con i perni di rotazione o cuscinetti laterali. Impugna entrambe le maniglie con i palmi rivolti verso l'alto e inizia a gomiti quasi distesi.
2. Fletti entrambi i gomiti per sollevare le maniglie indipendenti mantenendo le spalle e la parte superiore delle braccia immobili, quindi ritorna in modo controllato senza bloccare bruscamente i gomiti.