Curl de bíceps sentado com braços ao lado do corpo (Máquina)

Também conhecido como: Curl de bíceps sentado com braços ao lado do corpo (Máquina).

Um curl de bíceps sentado na máquina com a parte superior dos braços ao lado do tronco.

Como realizar este exercício

1. Senta-te contra o encosto com os pés apoiados e a parte superior dos braços ao lado do corpo, com os cotovelos alinhados com os eixos/suportes laterais. Segura ambas as pegas com as palmas para cima e começa com os cotovelos suavemente estendidos.
2. Flete ambos os cotovelos para subir as pegas independentes enquanto manténs os ombros e a parte superior dos braços imóveis, e depois regressa sob controlo sem bloquear bruscamente.