Seated Leg Curl (Machine)

Ook bekend als: Zittende leg curl (Machine).

Zittende hamstring curl.

Zo voer je de oefening uit

1. Zit met je rug tegen de leuning. Lijn je knieën uit met het draaipunt en stel de rollen boven je dijen en achter je onderbenen in.
2. Buig je knieën en trek de onderbeenrol naar beneden en achteren; houd je heupen op de zitting.
3. Laat je benen beheerst terugkomen zonder de gewichten te laten vallen.