Beinbeugen im Sitzen (Maschine)

Auch bekannt als: Beinbeugen im Sitzen (Maschine), Beinbeuger im Sitzen (Maschine), Seated Leg Curl (Maschine).

Beinbeuger im Sitzen.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich mit dem Rücken an die Lehne. Richten Sie die Knie auf den Drehpunkt der Maschine aus und stellen Sie das Oberschenkelpolster und die Unterschenkelrolle ein.
2. Beugen Sie die Knie, um die Rolle nach unten und hinten zu ziehen, und halten Sie die Hüften auf dem Sitz.
3. Kehren Sie kontrolliert zurück, ohne den Gewichtsblock fallen zu lassen.