Uginanie nóg w siadzie (Maszyna)

Inne nazwy: Uginanie nóg w siadzie (Maszyna), Uginanie podudzi siedząc na maszynie (Maszyna).

Uginanie nóg w pozycji siedzącej na mięśnie kulszowo-goleniowe.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź opierając plecy o oparcie. Wyrównaj kolana z osią obrotu maszyny i dopasuj wałek udowy oraz wałek podudzia.
2. Zegnij kolana, przyciągając wałek w dół i do tyłu, trzymając biodra dociśnięte do siedziska.
3. Wracaj do pozycji wyjściowej pod pełną kontrolą, nie dopuszczając do gwałtownego opadnięcia stosu ciężarów.