Leg curl sentado (Máquina)

Também conhecido como: Leg curl sentado (Máquina), Flexão de pernas sentado (Máquina).

Curl de isquiotibiais sentado.

Como realizar este exercício

1. Senta-te contra o encosto. Alinha os joelhos com o eixo de rotação da máquina e ajusta o apoio das coxas e o rolo da parte inferior das pernas.
2. Flete os joelhos para puxar o rolo para baixo e para trás, mantendo as ancas apoiadas no assento.
3. Regressa de forma controlada sem deixar cair as placas de peso.