Ngồi móc đùi sau (Máy tập)

Tên gọi khác: Ngồi móc đùi sau (Máy tập), Ngồi cuộn chân (Máy tập).

Bài tập ngồi cuộn cơ đùi sau.

Cách thực hiện bài tập

1. Ngồi tựa lưng vào ghế. Căn chỉnh đầu gối thẳng với trục quay của máy và điều chỉnh đệm chặn đùi cùng con lăn cẳng chân.
2. Gập đầu gối để kéo con lăn xuống dưới và ra sau, giữ hông áp sát trên ghế ngồi.
3. Đưa chân trở lại vị trí cũ có kiểm soát mà không để các bánh tạ va vào nhau.